あかりとくらし ～睡眠編～

こんにちは！

 

冬至に向け日に日に夜が長くなっていく今日この頃…🌙

今年の冬至は12月22日だそうですよ。

昨年はゆず湯に入るのをすっかり忘れてしまっていたので、今年は忘れないよう、

今からゆずの用意をしておこうと思います(;^_^A

 

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先日パナソニックさんのセミナーに参加し、興味深いお話を伺ってきました。

皆様、人が建物内で過ごす時間は人生の何割かご存知でしょうか？

 

 

人生のうち、約９割を建物内で過ごし、さらに約６割が自宅で過ごす時間なのだそうです。

（もちろん、人それぞれではありますが…）

 

これだけ多くの時間を自宅で過ごすとなると、お家の中の環境はとても大切だなぁ…と感じますね👀✨

 

 

自宅で過ごす時間で一番長いのは『睡眠時間』です。

睡眠の質を上げるために重要視しがちなのは寝室空間ですが………

 

実は『寝る前に過ごす空間の照明』も、とても重要なのです！！

 

寝る前に明るい部屋にいると、

「メラトニン」という睡眠ホルモンの分泌を抑えてしまい寝つきが悪くなります😨

特に、白色のあかりの照明にはブルーライトが多く、よりメラトニンが抑制されるので要注意！

 

ですので、寝る1～2時間前には部屋のあかりを暗めにしたり、

オレンジっぽいような、赤っぽいような、暖色系のあかりにするのがおすすめです👍

 

　　⇦【参考写真】 左：◎　 中：〇　 右：×

 

照明は明るいことはもちろん大事ですが、

使う部屋や時間帯といったシーンに合わせて、明るさを暗くしたり光の色を変えたりすることも、

より快適で健康的な毎日を送るために大事なのだと勉強させて頂きました！

 

次回はあかりとインテリアについてご紹介しますね😊

 

日野支店：川崎🐰